生姜はダイエットの強い味方

生姜ダイエットの効果とやり方

魔女達の２２時でも紹介された話題の生姜　

代謝を活発化させ脂肪の燃焼をうながす究極のしょうが紅茶ダイエット


生姜には体を温める効果があります。

体温が上昇すると基礎代謝も上がり、脂肪や糖分の燃焼がよくなり
痩せやすい体質に改善されていきます。

また血液の循環もよくする働きもあるため、
デトックス効果（体内に蓄積された毒素や老廃物の排出）にも優れ、体内浄化作用にもなります。

本気で痩せたい人のための生姜の効果的な取り方を紹介していきます。



生姜の特徴

体温上昇、　新陳代謝促進、　免疫力アップ、　食欲不振や冷え性の改善、

解熱、　　発汗、　去痰、　咳止め、　鼻づまり、　消炎、　

鎮痛、　血液凝固の抑制、　強心、　消化や吸収力アップ、　

血液コレステロールの低下、　高血圧予防、　高血糖予防、　

高脂肪症予防、　花粉症予防、　生殖機能改善、　強い殺菌作用、

抗酸化作用、　解毒など‥



・しょうが（生姜）の主な栄養価（１００ｇ中）


エネルギー　　11kcal

タンパク質　　0.5ｇ

脂質　　　　　0.2ｇ

炭水化物　　　2.1ｇ

ナトリウム　　5g

カリウム　　　310mg

マグネシウム　21mg

カルシウム　　15mg

鉄　　　　　　0.4mg

ビタミンＡ　　0μgRE

ビタミンB1　　0.02mg

ビタミンB2　　0.03mg

ビタミンＣ　　3mg

ビタミンＤ　　0.0μg

ビタミンＥ　　0.1mg

食物繊維　　　1.6ｇ

岩塩しょうが紅茶

生姜紅茶に　ひとつまみの岩塩を加えて無理なく
ダイエットに成功!!
体を温めてダイエット効果抜群


イシハラクリニック院長　石原結實先生絶賛　

岩塩しょうが紅茶ダイエット


岩塩はミネラルを100種類以上含有しているうえ、
体を温める代表的な食品です。

岩塩と生姜紅茶は最強の組み合わせになります。


一般の科学的に製造された食塩は摂りすぎると体に悪影響を与えます。

その点岩塩にはそのようなことはなく、脂肪燃焼促進や新陳代謝の活性化をはじめ、
ダイエットに良い様々な効果が得られると注目されています。



●岩塩の特徴●


・体温上昇効果

・免疫力アップ

・高い殺菌力をもつ

・体内の有毒物質の解毒

・100種類以上のミネラルを含有

・消化液（胃液、腸液、胆汁など）の原料になる

・筋肉の収縮作用に必須

・神経の興奮の伝達に関与

・体液の浸透圧を一定に保ち、水分の代謝や体液の酸性度を維持する



岩塩しょうが紅茶の作り方


材料

紅茶（ティパックも可）

岩塩（ひとつまみ）

生ショウガ（適量　チューブも可）


作り方

�@カップに一杯分の紅茶をいれる

�A生生姜をすりおろして�@に加える

（生姜をそのまま入れると繊維が残るので、気になる方は絞り汁を入れてください）

�Bひとつまみの岩塩を�Aに加える





健康食としてはすりおろしたの生姜の方が添加物もないし風味もいいのですが、
毎日飲まれる方へ簡単な方法です。


●チューブの生姜を使う

チューブの生姜を紅茶にいれる。

外出先でもすぐに使えるし、これが一番簡単でしょう。



●生姜をすりおろして冷凍保存

生姜をすりおろして絞り、製氷皿などにいれ冷凍庫で保存。

生姜の繊維が気にならない方は絞らずそのまま利用する

冷凍保存すれば、一回分ずつ使えて便利です。



●市販の生姜の粉末を利用

粉末タイプの生姜が市販されてるので、紅茶にいれて生姜紅茶を作ります。

保存性がよくいつでもどこでも手軽に使えます。

生姜豆腐

生姜と豆腐のコンビネーションで 最高のダイエット効果


生姜豆腐の秘密がダイエットの脂肪燃焼効果を生み出してくれています。

その秘密とは、生姜の辛み成分です。辛み成分には血流をよくし、頑固な体脂肪を刺激して、
燃焼しやすくしてくれます。また、新陳代謝を活発にしてくれる働きがあるので、
体脂肪の燃焼に効果的です。


豆腐には良質のたんぱく質、更年期障害を予防するイソフラボン、活性酸素を除去し、
生活習慣病予防の働きをするサポニン、血圧やコレステロールを抑制するリノール酸などの栄養素があり、
生姜との組み合わせで究極のダイエットフーズになります。


最も効果的で美味しいのは、手作り生姜豆腐です。

豆乳ににがりをいれ、レンジで加熱した手作りおぼろ豆腐は、市販の豆腐に比べ、
甘くて上品な美味しさなのです。

生姜は温めることで成分が変化し、辛みが増します。

生姜を豆乳に閉じ込めて熱すると、辛み成分が倍増し、
脂肪燃焼効果が最大限に強くなるというわけです。


生姜豆腐はボリュームがあるので、ご飯代わりに食べるとダイエット効果は早くでます。

単品ダイエットのように豆腐だけ食べるような不健康なダイエットではなく、
多種類の食品を少しずつ食べるほうが、ダイエットが目にみえて進みます。

キノコや食物繊維たっぷりな野菜をたくさん食べれる蒸し野菜はダイエットに最適料理です。




生姜豆腐の作り方

材料一人前

豆乳2分の1カップ100ml

にがり小さじ1

すりおろした生姜少々


作り方

器に豆乳とにがりと生姜をいれて混ぜます。

ラップをして電子レンジ弱で5分加熱します。

生姜紅茶+軽い運動

生姜紅茶は運動と組み合わせると効果アップ


生姜紅茶を運動前に飲むと脂肪燃焼効果があります。

生姜は発汗を促し、体をぽかぽかにさせる併用すると、脂肪を燃焼させやすくする紅茶を
効率的にダイエットができるコンディションを作ります。

運動といっても、無理な運動ではなく、簡単な運動でもかまいません。

生姜を摂取することで代謝もアップしているので、汗もよくかくようになります。


おすすめの運動法として、小汗をかく15分程度のウォーキングあるいは
スイミングなどの適度な運動が続けやすいです。

慣れてきた場合、長時間のウォーキングをされるといいですが、最初から無理はしないほうがいいでしょう。

お風呂の前後に飲むのもダイエット効果が期待できます。

入浴前だと、入浴中大量の汗をかき、発汗作用（デトックス効果）・利尿効果がアップします。

比較的代謝がアップしている入浴後もおすすめです。




朝生姜・プチ絶食ダイエット


生姜紅茶の効果が上がる飲むタイミング


生姜紅茶を飲むタイミングとしては朝がおすすめです。

朝は体温も低いので、当然代謝も低下しています。

体を目覚ましさせる意味でも、朝飲むのが効果的です。

一日体ポカポカ基礎代謝が上がります。


石原結実さんの著書「朝だけしょうが紅茶ダイエット」のやり方の紹介です。


朝：朝食はしょうが紅茶だけ１〜２杯

　紅茶(ティーバッグでも可)にすりおろしたしょうが(チューブのしょうがでも可)と
黒砂糖(または蜂蜜)を入れる。

　自分がおいしいと感じる分量が大切！

　空腹・頭ボーッとしたら黒飴・チョコetc.

昼：昼食は軽く、蕎麦またはパスタかピザ。消化が良い物。七味やタバスコは多めにかける。

夕：夕食はなんでもご自由に。

　　好きな物を好きなだけ。ただし暴食は×。和食だとダイエット効果大。

朝食を抜くことによって、身体の毒素を取り除くことを主としたダイエットです。

しょうがを朝一番に日常生活に取り入れることで、痩せやすい体質に変えてくれるのです。

「1週間で1kg〜2kg減」という喜びの声も続々!

ダイエットが今までうまくいかなかった人におすすめです。

また、ダイエットだけでなく膝痛改善の効果が得られます。

朝生姜・プチ絶食ダイエット

生姜紅茶の効果が上がる飲むタイミング


生姜紅茶を飲むタイミングとしては朝がおすすめです。

朝は体温も低いので、当然代謝も低下しています。

体を目覚ましさせる意味でも、朝飲むのが効果的です。

一日体ポカポカ基礎代謝が上がります。


石原結実さんの著書「朝だけしょうが紅茶ダイエット」のやり方の紹介です。


朝：朝食はしょうが紅茶だけ１〜２杯

　紅茶(ティーバッグでも可)にすりおろしたしょうが(チューブのしょうがでも可)と
黒砂糖(または蜂蜜)を入れる。

　自分がおいしいと感じる分量が大切！

　空腹・頭ボーッとしたら黒飴・チョコetc.

昼：昼食は軽く、蕎麦またはパスタかピザ。消化が良い物。七味やタバスコは多めにかける。

夕：夕食はなんでもご自由に。

　　好きな物を好きなだけ。ただし暴食は×。和食だとダイエット効果大。

朝食を抜くことによって、身体の毒素を取り除くことを主としたダイエットです。

しょうがを朝一番に日常生活に取り入れることで、痩せやすい体質に変えてくれるのです。

「1週間で1kg〜2kg減」という喜びの声も続々!

ダイエットが今までうまくいかなかった人におすすめです。

また、ダイエットだけでなく膝痛改善の効果が得られます。